رجيم قوي للتخلص من الدهون العنيدة لخسارة 10 كيلو في اسبوع ؟

الفطور ثابت ( 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم \ جبنة قريش + خبز توست اسمر + شاي او قهوة بدون سكر ) 
اليوم الاول : 
الغداء : صدر دجاج مسلوق + سلطة خضروات + كوب رز 
العشاء : 2 تفاحة فقط 
اليوم الثاني 
الغداء : اي نوع طبيخ + سلطة خضروات
العشاء : سلطة فواكه 
اليوم الثالث 
الغداء : ستيك لحمة مشوية + كوب رز + سلطة خضروات 
العشاء : زبادي خالي الدسم 
اليوم الرابع والخامس 
الغداء : صدر دجاج + سلطة خضروات+ كوب رز \ سمك + رز + سلطة 
العشاء :صدر دجاج + سلطة خضروات+ كوب رز \ سمك + رز + سلطة 
اليوم السادس والسابع 
الغداء : صدر دجاج + سلطة خضروات+ كوب رز \ سمك + رز + سلطة 
العشاء : صدر دجاج + سلطة خضروات+ كوب رز \ سمك + رز + سلطة