(اليوم الاول )
الفطور: 2 بيض + حليب خالي الدسم
الغذاء : صدر دجاج + سلطة خضروات
العشاء: تفاحة فقط

( اليوم الثاني )
الفطور: 2 بيض + حليب خالي الدسم
الغذاء : شوربة خضروات + سلطة خضروات
العشاء : 2 تفاحة + زبادي خالي الدسم

( اليوم الثالث والرابع والاخير )
الفطور : جبنة بيضة + خبز توست + شاي بدون سكر
الغذاء : صدر دجاج مسلوق او مشوي او تونة + سلطة خضروات
العشاء : 2 تفاحة + زبادي خالي الدسم

نصائح للتخسيس 

1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .

2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .

3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .

4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .

5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .

6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .

7- استخدام مشروب حارق للدهون ليساعد على التخسيس بشكل اكبر .

8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.

9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .