ريجيم ال24 ساعة فقط \ هتخسي 2 كيلو ونصف في يوم واحد فقط ؟
.webp)
- اصبحنا اليوم في زمن السمنة المستجد الذي أثر على العديد من الناس بشكل سلبي بسبب العادات الخاظئة اليومية وعدم ممارسة الرياضة اليومية واللجوء للسكريات مثل الشوكلاتة والحلويات والاعتماد على والجبات السريعة وغيرها من العادات الخاطئة وفي هذا المقال سنتحدث عن رجيم قاسي ليوم واحد فقط .
طريقة الصيام للحصول على وزن مثالي
- على فرض اننا سنصوم اليوم من الساعة 8 مساء الى الساعة 8 مساء ثاني يوم .
علينا ان نقوم بتناول مشتقات الحليب مثل الالبان والجبن القريش والبروتين بأخر وجبة
قبل الصيام لان هذه المشتقات تساعدنا خلال اليوم وعدم حصول اي مشاكل صحية .
- يوم الصيام اول م نستيقظ من النوم نقوم بشرب كوبين من الماء واقوم بعمل رياضة
خفيفة جدا بعد ساعتين مسموح ان نقوم بشرب فنجان من القهوة بدون سكر .
- وجبة الساعة 4 او 5 عصرا : 5 حبات من البيض (بياض البيض فقط بدون الصفار )
- عند الاحساس بالجوع نقوم بتناول تفاحة واحدة فقط .
- وجبة الافطار الساعة8 : صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + 15 معلقة رز
او مكرونة مطبوخ + طبق سلطة عليه 5 معالق زيت ويتون او زيت جوز الهند او الكتان الخ من الزيوت الصحية .
نصائح تخسيس الوزن
1- المضغ جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نقوم بأستخدام مشروب حارق للدهون مثل الشاي الاخضر (هذا المسموح به مع هذا النظام وكوب واحد فقط) لنساعد الجسم بالتخلص من الدهون بصورة اسرع وبالاوقات التي ذكرناها .
3- ان نمارس الرياضة خفيفة جدا في هذا اليوم لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون .
4- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
5- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
6- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
7- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
8- تناول التفاح عند الجوع ويفضل بين الوجبات .
9- تناول المشروبات الساخنة بدون سكر .
10- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق.
.webp&description=ريجيم ال24 ساعة فقط \ هتخسي 2 كيلو ونصف في يوم واحد فقط ؟ - اصبحنا اليوم في زمن السمنة المستجد الذي أثر على العديد من الناس بشكل سلبي بسب…){kind=link}