رجيم قاسي للكرش ؟
* اسباب ظهور الكرش :
- هناك الكثير من العادات والممارسات التي تساعد على تجمّع الدهون حول البطن مثل:
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية بكثرة.
- السرعة في الأكل ممّا يؤدي إلى ابتلاع الهواء وتجمعه في البطن.
- الأرجيلة والتدخين.
- تناول الطعام في وقت متأخّر خاصّة المأكولات الدسمة.
- الإكثار من البقوليات والأطعمة التي تعمل على انتفاخ البطن.
- عدم الانتظام في ممارسة التمارين الغذائية.
- قلّة الحركة والخمول، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام.
- الحمل المتكرّر.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل القولون وتجمّع السوائل
اليوم الأوَّل
الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، شريطة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الثاني
الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الثالث
الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الخامس
الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
العشاء: حبَّتان من الخيار.
اليوم السادس
الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
العشاء: حبَّتان من الخيار.
اليوم السابع
الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.
العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.
