الرجيم المدمر الدهون العنيدة لخسارة 2كيلو ونص في يوم واحد ؟
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZfqGS_dzpqqkPsEZjdMWrUXiA26wJ9gXdvhMrOG7k3z-CRGWs8c08CUn1EVTrSbcOhu7bov9yfXMEUKWAiVH_5MeL3M05soKyZ05Vq2fkLvRsrnUz_uknfWvmaeSnVkXPQz88GtXVQvB/w400-h268/piza-3010062__340.webp)
الفطور : 2 بيض مسلوق + حليب خالي الدسم \ جبنة قريش + خيارة + خبز توست
الغداء : صدر دجاج مشوي + سلطة خضروات
العشاء : 2 تفاحة + زبادي خالي الدسم
نصائح للتخسيس
1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
7- تناول نظام غذائي مع هذا المشروب لرفع معدل الحرق والتخلص من الدهون بصورة اسرع .
8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.
9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .