رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو ؟
_ عليك خلال شهر رمضان المبارك تناول 3 وجبات على الاقل
* وجبة الفطور
كوب من الماء وحبتي تمر
* وجبة العشاء
كوب من شوربة الخضار وطبق سلطة من الخضار و180 غرام من الدجاج المشوي
كوب من شوربة الخضار وطبق سلطة من الخضار و180 غرام من لحم مشوي
كوب من شوربة الخضار وطبق من سلطة من الخضار و200 غرام سمك مشوي
* وجبة بين العشاء والسحور
حبة واحدة من الفزاكه القليلة في الكربوهيدرات كالتفاح والاجاص
* وجبة السحور
كوب لبن زبادي مع معلقة كبيرة من بذور الكتان
كوب لبن زبادي مع معلقة كبيرة من المكسرات
_ اختاري طبق واحد خلال كل وجبة وكرري هذا الرجيم يوميا في شهر رمضان
نصائح للتخسيس
1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
7- تناول نظام غذائي مع هذا المشروب لرفع معدل الحرق والتخلص من الدهون بصورة اسرع .
8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.
9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .
