رجيم اليوم الواحد لخسارة 2 كيلو من الوزن 

في هذه الايام اصبح العديد من الناس يعانون من زيادة كبيرة في الوزن والدهون في الجسم  الذي يؤثر بشكل كبير على  صحة الجسم ورشاقته والذي يرجع سببه اتباع العادات السيئة والتي اصبحت شائعة في هذه الايام وهي عدم ممارسة الرياضة والاعتماد على المسليات الغير صحية  (شيبس شوكلاته عصائر الخ) وايضا الوجبات السريعة الغير صحية والتي تحتوي على دهون غير صحية وايضا عدم مضغ الطعام جيدا الذي له تأثير سلبي في زيادة دهون الكرش وايضا عدم النوم الكافي الذي يرفع من هرمون التوتر والذي بؤثر بدورة على هرمون الانسلوين بالتالي زيادة تخزين الدهون بالجسم.

طريقة عمل الرجيم 

- ملاحظات/ -الاشخاص اصحاب الاوزان الكبيرة سيفقدون من الوزن 2 الى 2 ونص كيلو .

                -الاشخاص اصحاب الاوزان القريبة للمثالي سيفقدون من 800 غرام الى 1ونص كيلو .

                - الرياضة مهمة جدا مع هذا النظام حتى نستفيد بخسارة الوزن .

                - هذا النظام يستخدم 3 مرات بالشهر كحد اقصى .

- سنقوم بتناول هذه الوجبة قبل النوم ب 4 ساعات فقط 

( صدر دجاج مسلوق + سلطة ويضاف عليها ملعقة زيت زيتون + 50 غرام ارز بني مسلوق + برتقالة او تفاحة )

- عند الاستيقاظ من النوم يفضل الصيام عن الاكل فقط لقبل النوم ب 4 ساعات وتناول هذه الوجبة ولكن في فترة الصيام لو كان الجوع مفرط نستخدم طبق من السلطة وممكن اضافة بياض البيض فقط .

نصائح للتخسيس 

1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .

2- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .

3- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .

4- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .

5- الاتزام بما ذكرناه سابقا .

6- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .

7- تناول نظام غذائي مع هذا المشروب لرفع معدل الحرق والتخلص من الدهون بصورة اسرع .

8- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوامل.

9- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .