وأخيرا الطريقة المنتظرة لتخسيس 7 كيلو ونصف في 5 أيام فقط
- في هذه الايام اصبح العديد من الناس يعانون من زيادة كبيرة في الوزن والدهون في الجسم الذي يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم ورشاقته والذي يرجع سببه اتباع العادات السيئة والتي اصبحت شائعة في هذه الايام وهي عدم ممارسة الرياضة والاعتماد على المسليات الغير صحية (شيبس شوكلاته عصائر الخ) وايضا الوجبات السريعة الغير صحية والتي تحتوي على دهون غير صحية وايضا عدم مضغ الطعام جيدا الذي له تأثير سلبي في زيادة دهون الكرش وايضا عدم النوم الكافي الذي يرفع من هرمون التوتر والذي بؤثر بدورة على هرمون الانسلوين بالتالي زيادة تخزين الدهون بالجسم
طريقة عمل الرجيم
- هذا النظام يقوم على الصيام المتقطع وهنا معنى الصيام فقط الصيام عن الاكل بمعنى ان الشرب مسموح .
اليوم الأول
- صيام ساعتين عند الاستيقاظ من النوم وهنا الصيام عن الاكل فقط وباليوم الاول ممنوع تناول السكريات مثل (الشوكلاتة بسكويت سكر ابيض الخ ) وممنوع ايضا النشويات مثل ( رز مكرونة خبز الخ ).
- اليوم الاول بعد صيام ساعتين سيكون مسموح به الخضار والفواكه ومنتجات الالبان والبيض والبروتين مثل صدر دجاج عليه زيت زيتون .
اليوم الثاني
- صيام 4 ساعات بعد الاستيقاظ من النوم وهنا ممنوع في هذا اليوم الدهون مثل اللحمة المكسرات الزيوت ورك الدجاج البذور الخ .
- سيكون اليوم عبارة عن حليب خالي الدسم وشوفان تونة سلطة خبز فاكهة بياض البيض فقط زبادي خالي الدسم وممكن ان نضيف اي شيء لكن بالمسموح ( نشويات . منتجات الالبان . خضار . فواكه).
اليوم الثالث
- صيام 6 ساعات بعد الاستيقاظ من النوم وهنا ممنوع تناول الدهون والسكريات والنشويات .
- المسموح بهذا اليوم خضار وفواكه ومصادر البروتين الحيواني ومنتجات الالبان .
اليوم الرابع
- صيام 8 ساعات بعد الاستيقاظ من النوم .
- الاكل فقط سيكون عبارة عن فواكه وخضار فقط .
اليوم الخامس
- صيام 10 ساعات بعد الاستيقاظ من النوم .
- نقوم بتناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم ( 3-4 ملعقة زيت صغيرة لانزيد عن ذلك . الخضار كمية غير محدودة . لانزيد عن تناول 2 ثمرة فاكهة . صدر دجاج . صدر رومي . تونة بدون زيت . سمك . منتجات الالبان خالي الدسم . بياض البيض فقط. 2 بطاطا . رغيف خبز . كوب رز او مكرونة او شوفان مطبوخ ).
- كل الي ذكرناه باليوم الخامس نقوم عمل وجبة من المكونات فقط
ملاحظة / في حالة التكرار لهذا النظام يكون اليوم السادس free وبعد ذلك نرجع بعمل النظام بنفس الطريقة السابقة .
نصائح للتخسيس
1- مضغ الطعام جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نقوم بأستخدام مشروب حارق للدهون لنساعد الجسم بالتخلص من الدهون بصورة اسرع وبالاوقات التي ذكرناها .
3- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من25 ل30 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
4- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
5- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
6- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
7- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
8- تناول خيار وخس عند الجوع ويفضل بين الوجبات .
9- تناول المشروبات الساخنة بدون سكر .
10- هذا المشروب غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض المزمنة والمرضعات والحوام
11- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق .
