وصفات تخسيس البطن والارداف
- من الممارسات الخاطئة جدا التي وقع فيها الكثير من الناس وهي تناول الوحبات الغير صحية وعدم تنظيم الاكل وتناول السكريات والحلويات والدهون الغير الصحية والمشروبات الغازية وعدم مضغ الطعام جيدا جميعه ادى الى تراكم الدهون في مناطق الارداف والبطن الامر الذي يعرض الجسم لامراض كثيرة وقلة النوم وايضا يفقد الجسم رشاقته وحركته بالشكل الصحيح .
- قبل ما نفكر في انقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة يجب علينا ان نفكر في كيفية ازالة اسباب زيادة الوزن التي ذكرناها سابقا وتخصيص اوقات للرياضة وممارستها بشكل يومي ونركز على الطعام وكيفية تناوله .
وصفات للتخلص من دهون البطن والارداف
- قبل استخدام هذه الوصفات نقوم بقياس منطقة البطن والارداف لمعرفة الفرق الذي حصل بعد استخدام بعد 10 ايام من الاستخدام .
وصفة الشاي الاخضر والنعناع وقشور الرمان والزنجبيل
المكونات
- 2 ملعقة من الشاي الاخضر
- كمشة او كمية من اوراق النعنع
- ملعقة من قشور الرمان المجفف والمطحون
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
ألية التحضير
- نغلي هذه المكونات في ابريق الشاي بعد ذلك نقوم بتصفيتها ونضعها في الثلاجة ونتناول كل يوم 3 اكواب واحدة منها على الريق صباحا .
وصفة البابونج
المكونات
- كمية من اوراق المرمرية
- كمية ايضا من اكليل الجبل
- كمية من اعشاب البابونج
ألية التحضير
- بنفس الطريقة السابقة نقوم بغلي المكونات ونشرب منها 3 اكواب يوميا مرة صباجا على الريق ومرة قبل النوم ومرة في اوقات العصر بدون سكر .
وصفة قشور الرمان مع العسل
المكونات
- كمية من العسل الطبيعي
- كمية من قشور الرمان المجففة
ألية التحضير
- نقوم بطحن هذه القشور المجففة الى ان تصبح ناعمة ثم نضيف العسل عليها ونقوم بتحريكها حتى تصبح مخلوطا متماسكا ثم نقسم هذه المكونات الى قطع صغيرة متماسكة لسهولة البلع ونضعها في الفريزر ونأخذ كل يوم حبة صباحا من هذا الخليط
نصائح عند اتباع هذا النظام
1- المضغ جيدا لعدم تخزين الدهون في الجسم .
2- ان نقوم بأستخدام نظام غذائي صحي لعدم دخول دهون جديدة على الجسم وللذين لا يرغبون بأستخدام نظام صحي على الاقل ان لا نأكل الحلويات والسكريات والمشاريب الغازية والاكلات السريعة والنشويات الخ .
3- ان نمارس الرياضة يوميا لما لها من أثر ايجابي على الجسم في حرق الدهون وهنا نفضل رياضة المشي من30 ل45 دقيقة يوميا للحصول على وزن مثالي .
4- شرب ماء كافي خلال اليوم من 2 ونص الى 3 لتر يوميا ليساعد ايضا في حرق الدهون وافضل اوقات شرب الماء وهي كوبين من الماء صباحا وقبل كل وجبة ايضا كوبين من الماء .
5- النوم الكافي خلال اليوم لعدم زيادة القلق الذي بدوره يقوم برفع هرمون التوتر بالجسم الذي يؤدي لزيادة هرمون الانسلوين في الجسم وبالتالي زيادة في تخزين الدهون .
6- الاتزام بما ذكرناه سابقا .
7- دخول الحمام بشكل دوري لعدم التعرض لامساك .
8- تناول خيار وخس عند الجوع ويفضل بين الوجبات .
9- تناول المشروبات الساخنة بدون سكر .
10- موقع عربايتي يتمنى لكم التوفيق.
