أقوى رجيم للعيد للتخسيس السريع / رجيم تخسيس البطن والارداف / نظام غذائي 1500 سعر حراري
في هذا النظام سنتكلم عن أفضل الانظمة الغذائية الموجودة للتخسيس قبل العيد لنحت البطن والتخلص من دهون الارداف بنظام صحي 1500 سعر حراري ولكن من المهم جدا الالتزام في هذا النظام بالتفصيل للحصول على افضل وزن ممكن .
سنعرض لكم كيفية معرفة حاجتنا لكم سعر حراري خلال اليوم بطريقة بسيطة جدا وهي: الوزن*20 مثال (شخص وزنه 75*20=1500 سعر حراري) اذن يحتاج خلال اليوم ل1500 سعر حراري تقريبا المهم نكون حول ال1500 .
هذا النظام سيعرض لكم لمن يحتاج 1500 سعر حراري او1400 او 1550 سعر حراري كما قلنا حول ال1500 سعر حراري .
الافطار:
1/2 رغيف بلدي او شامي+ 30 جرام جبنة قريش او اي نوع جبة قليل او خالي الدسم +
ثمرة فاكهة مثل (تفاحة او برتقالة او 2 خوخ او 2 تين او 3/4 كوب عصير بطيخ او اناناس او 10 حبات عنب او 4 حبات مشمش)+2 معلقة صغيرة زيت زيتون .
سناكس بعد الافطار بساعتين:
طبق سلطة صغير + ثمرة فاكهة +قطعة كيك صغيرة جدا جدا.
الغذاء:
6 معالق رز كبيرة او 8 مكرونة + 90 جرام دجاج او سمك او لحم +1/2 كوب من الخضار المطهي مثل فاصوليا سبانخ بازيلا الخ+2 معلقة صغيرة طحينة + طبق سلطة صغير .
سناكس بعد الافطار بساعتين:
كوب عصير فرش بدون سكر + 10 حبات فول سوداني .
العشاء:
1 كوب زبادي او حليب قليل الدسم + رغيف خبز اسمر + خيارة وجزرة + معلقة صغيرة زيت زيتون او 6 حبات مكسرات لوز او بندق.
ملاحظات/
1- هذا النظام مناسب للاشخاص المحتاجين 1500 سعر حراري تقريبا .
2- هذا النظام غير مناسب لصغار السن واصحاب الامراض الصحية مثل السكر والضغط وسيولة الدم وايضا غير مناسب للمرضات والحوامل .
3- يفضل شرب مشروب حارق للدهون مع هذا النظام للحصول على خسارة وزن اكبر .
4- يفضل ممارسة الرياضة كرياضة المشي من 30 ل45 دقيقة يوميا.
5- النوم الكافي خلال اليوم وشرب ماء كافي خلال اليوم .
