يعتبر الماء هوا افضل مشروب لفقدان الوزن وينصح جميع الأطباء بشرب ٨ أكواب من الماء الكافي يوميا وتشير الابحاث ان شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام بمدة قصيرة يساعد على الشعور بالشبع وعلى فقدان الوزن.

5: المفاصل : ان الماء عاملا اساسيا للمفاصل بسبب وجود نسبة ضخمة من السائل الزلالي الذي يتواجد حول المفاصل ويقوم بحمايتها 

1: يقلل من الشعور بالتعب : ان التعب يعد من العلامات التي تدل على الجفاف وعند شعور الانسان بالتعب فانه يوضح له عدم اخد كمية كافية من الماء لجسمه التي يحتاجها وبالتالي يؤدي الى عدم قدرة الشخص الى اداء وظائفه 

2: يعدل من مزاج : اثبتت الدراسات ان عند نقص كمية الماء في جسم الانسان ولو بدرجة قليلة عن المستوى الطبيعي فانها تلقائيا تقوم بتغير المزاج  والتفكير 

3: يعالج حالات الصداع : ان اول ما يمكن ان نفعله للشخص المصاب بالصداع هو ان نقدم له الماء والراحة لانه الصداع يكون بسبب الجفاف 

4: يحسن الجهاز الهضمي : نقص المياه في جسم الانسان يعمل على الامساك فلذلك يجب ان نشرب كميات كافية من الماء للابتعاد عن صعوبة الهضم والامساك 

5: التخلص من السموم : ان الماء قادراعن ازالة السموم من جسم الانسان من خلال التبول والتعرق 

6: يقلل من الاصابة من امراض القلب ومرض السكري : اكدت الدراسات ان شرب الماء واستبدال المشروبات التي يكون بها سكر تعمل على زيادة صحة الانسان من خلال انقاص الوزن وتخفيف اصابته بمرض السكري