فوائد التمارين الرياضية للتخسيس وانقاص الوزن.
تساعدك ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري على الحصول على قوام مثالي لانها تساعدك في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد لان التمارين الرياضية تزيد من معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم والسعرات الحرارية بالجسم كما تحافظ على الصحة العقلية وتحمي الاجسام من الإصابة بالأمراض كما تساعد الرياضة على زيادة نسبة اللياقة البدنية مما يساعد على شد الجسم :
ينصح الأطباء بالمشي يوميا نصف ساعة للحفاظ على صحة الاجسام والمساعدة في خسارة الوزن.
على الرغم من الدور الهام الذي تلعبه ممارسة التمارين الرياضية في زيادة حرق الدهون وخسارة الوزن الا ان الرياضة تعتبر جزءا من استراتيجية خسارة الوزن فيجب عند ممارسة التمارين الرياضية الالتزام بنظام غذائي محسوب السعرات الحرارية حتى يزيد من معدل حرق الدهون
نصائح يجب اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية :
1: احاول ان يكون معك صديق عند ممارسة التمارين الرياضية لانه سيساعدك في الالتزام في البرنامج الرياضي
2: قوم بتنظيم مواعيد التمارين الرياضية الخاصة بك وعمل جدول زمني له
3: لا تمارس الكثير من الرياضة بشكل سريع لانه سيسبب الاجهاد والاذى في العضلات
4: تجنب تناول الماكولات ذات السعرات الحرارية العالية
5: التقليل من تناول السكريات والمشروبات الغازية
6: الاكثار من تناول الخضروات والفواكه
7: تناول الطعام في المنزل بدلا من تناوله في الخارج
8: الالتزام بنظام غذائي صحي ومنظم السعرات الحرارية
9: عدم الاستسلام والشعور بالاحباط
10: الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية
التنويع في ممارسة التمارين الرياضية :
يجب عند ممارسة التمارين الرياضية التنوع في التمارين لان ذلك سيساعدك على زيادة من معدل حرق الدهون حتى في وقت الراحة والاسترخاء مثل تمارين الايروبيك وتمارين المقاومة
يجب على الجميع ممارسة التمارين الرياضية لانها تساعد على حماية الجسم من الامراض وتزيد من معدل حرق الدهون وهي الافضل خاصة في رحلة خسارة الوزن فاذا كنت غير معتاد على ممارسة التمارين الرياضية او كنت تعاني من اي مشاكل صحية او تعاني من السمنة المفرطة فيجب عليك التاكد من الطبيب ان ممارسة الرياضة مناسبة لك او لا ويجب معرفة مستوى الرياضة الذي يمكنك البدء بممارسته
كما ان التمارين الرياضية لا تعمل فقط على ان تمنح جسمك الطاقة بل لها فوائد عديدة للبشرة فممارسة التمارين الرياضية تعمل على زيادة توهج البشرة فعندما تقوم بممارسة التمارين الرياضية يبدا القلب بضخ الدم فبالتالي يتم تزويد الجلد بكمية كبيرة من الدم فذلك الامر يمنح البشرة التوهج الرائع
ان ممارسة التمارين الرياضية تعمل على التقليل من ظهور التجاعيد لانها تعمل على الحفاظ على هرمون الكورتيزول المسؤل والمرتبط عن زيادة الزهم الذي يعمل على الزيادة من ظهور حب الشباب وعند زيادة هرمون الكورتيزل يعمل على تكسر الكولاجين في الجلد فيزيد من ظهور التجاعيد والترهلات فالرياضة تعمل على انتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة وجمالها
كما ان ممارسة التمارين الرياضية تعمل على التخفيف من ظهور حب الشباب فهي تعززالدورة الدموية فهي تعمل على تغذية البشرة وتزيد من تدفق الدم والاكسجين اليها فالبتالي يعمل ذلك على تخليص الجسم من السموم عن طريق التعرق الذي يساعد على تنظيف مسامات الجسم كما تعمل على تصحيح الاظطراب الهرموني الذي يكون السبب في ظهور مشكلة حب الشباب
واذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية مثل الاكزيما يجب عليك بارتداء اقمشة تمتص العرق لكي تعمل عن ابعاده عن الجلد لان تبلل الاقمشة وجفافها يعمل على ظهور مشكلة جفاف البشرة فبالتالي يعمل على ظهور البثور
يجب عليكي عن ممارسة التمارين الرياضية الامتناع عن وضع اي من المساحيق التجميلة على البشرة لان ذلك سيسبب مشاكل عديدة للبشرة وان المساحيق التجميلة والمكياج يعمل على اغلاق مسامات البشرة ويجعلها تتعرض للعديد من المشاكل ويعمل على ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء فيجب الامتناع عن وضعها قدر المستطاع خصوصا في وقت ممارسة التمارين الرياضية فيجب عليكي تجنب هذه المشاكل
وعند السؤال عن افضل تمارين رياضية للمساعدة على الحصول على بشرة جميلة واكثر شباب هوا ان جميع التمارين الرياضية باختلاف انواها جيدة وتساعدك في الحصول على بشرة صحية وتخلصك من جميع مشاكل البشرة ولكن يكون افضل عند دمج اكثر من تمارين مثلا ممارسة تمرين اليوغا او المشي لمدة 3 ايام في الاسبوع وستلاحظين فرق في بشرتك بشكل سريع ونتائج مضمونة جدا
وللتمارين الرياضية ايضا فوائد عديدة فهي تجعل الشعر اكثر صحة لانها تعمل على زيادة تدفق الدم الذي يعمل على المحافظة على الشعر ويزيد من قوته ويعمل هذا الدم من زيادة تحفيز عمل بصيلات الشعر ويعزز نموه وان ممارسة التمارين الرياضية تعمل على التقليل من الشعور بالتوتر او الاكتئاب الذي يعمل على تقصف الشعر وتساقطه فالتمارين الرياضية تعمل على التقليل من هذه المشاكل وحلها فيجب على الجميع الاهتمام بالتمارين الرياضية لانها تحتوي على العديد من الفوائد للشعر والبشرة وصحة الاجسام والشعور بنفسية اكثر راحة ويبعدها عن التوتر
