افضل رياضة لتخفيف الوزن :
هناك العديد من الرياضات التي يعتقد الناس انها تساعد على التخلص من الدهون وانقاص الوزن في اسابيع قليلة ولكن معظم هذه التمارين تكون غير فعالة ومن المهم جدا للاشخاص الذين يحاولون التخلص من الدهون وانقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي يجب عليهم الالتزام بتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية الصحية والمضمونة للحصول على افضل نتائج وعند ممارسة التمارين الرياضية يتم حرق سعرات حرارية اعلى خصوصا عند ممارسة التمارين الهوائية فانها تعتبر تمارين 1ات مفعول قوي جدا في مساعدتك على خسارتك للوزن والتخلص منه ويوجد ايضا تمارين القوة او تمارين المقاومة التي تساعد الجسم على بناء الكتلة العضلية ويجدر بالاشارة انه كلما زادت صعوبة ممارسة الرياضة زاد من معدل حرق السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم وبالتالي سيزيد من المجهود والشعور بالارهاق والتعب فيجب تحقيق التوازن في ممارسة التمارين الرياضية ويوحد الكثير من التمارين الرياضية التي تساعدك على خسارة الوزن في وقت قصير جدا مثل الركض والقفز على الحبل والتدريب المتواتر عالي الكثاقة وتمارين القوة والمقاومة والسباحة وركوب الدراجات واليوغا والتمارين الهوائية منخفضة الشدة والعديد من التمارين المختلفة :
وعند سؤال الخبراء عن افضل رياضة ممكن ممارستها لخسارة الوزن فان الاجابة ستكون هي الرياضة التي تستطيع انت ممارستها فبدلا من تحديد تمارين معينة قد تجعلك تفقد حماسك او قدراتك او رغبتك في ممارسة الرياضة مثل تمارين الايروبيك وتمارين المقاومة والتنوع بتلك التمارين
1: تمارين الايروبيك :
تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في جسم الانسان حتى لو كانت الرياضة مدتها قليلة ونوعها بسيط فهي تبقى افضل من عدمها فما هوا افضل ممارسة يمكن ممارستها لخسارة الوزم فهو ممارسة ساعة تقريبا من رياضة الايروبيك والتي اكدت انها افضل واسرع في خسارة الوزن والافضل في رحلة خسارة الوزن وتمارين الايروبيك هي المشي السريع والهرولة والرقص والقفز على الحبل وغيرها
2: تمارين المقاومة :
من المعروف ان تمارين الايروبيك بانها افضل من تمارين النقاومة ولكن تمارين المقاومة لها اهمية كبيرة جدا لصحة الانسان
افضل وقت لممارسة الرياضة :
من المؤكد ان ممارسة الرياضة مفيدة وممتازة في اي وقت من اليوم ولكن ممارسة الرياضة في الصباح قد لا يستطيع اغلب الاشخاص من ممارستها بسبب الانشغال بالاعمال المنزلية والروتين اليومي ولقد اثبت ان ممارسة الرياضة في الصباح تحسن من القدرة على النوم وان النوم الكافي يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن
