نظام غذائي لخسارة ٧ كيلو خلال اسبوع واحد فقط:
علينا أن نفهم جميعا أن الانظمة الغذائية ما هي الا عمليات مساعدة في تفتيت الدهون اليوم سنتكلم عن نظام غذائي صحي ومدروس بشكل دقيق وعلمي ايضا ومن افضل الانظمة التي لاقت اهتمام كبير في اخر فترة ف علينا جميعا الاتفاق انه يجب الالتزام الكامل بالنظام الغذائي وعدم التبديل او الالغاء وعدم تخطي النظام اطلاقا والهدف من هذا النظام عدم ادخال دهون جديدة الى الجسم ليقوم النظام بدوره بحرق الدهون المخزنة داخل الجسم وكما ذكرنا سابقا ان نسبة الاستفاده من اي نظام غذائي او اي رياضة او مشروب حارق حارق للدهون حتى المكملات الغذائية ستكون مختلفة من شخص لاخر حسب الوزن وحسب معدل الايض بالجسم ومدى استفادته وبهذا النظام سوف تحل جيمع المشاكل والجميع سيستفيد من هذا النظام سواء وزنه كبير او قريب للمثالي او معدل حرقه عالي او قليل لكن الاوزان ستختلف بكل تأكيد اليكم هذا النظام :
الإفطار :
كوب حليب او كوب قهوة او شاي بدون سكر + قطعة جبنة قريش صغيرة + خبز تست اسمر +حبة فاكهة تفاحة او برتقالة
الغذاء :
بروتين ( صدر دجاج او سمك او تونة بدون زيت ) + سلطة خضار + عصير طبيعي بدون سكر
العشاء :
علبة زبادي + فاكهة وحدة + طبق سلطة كبير
او قطعة جبنة قريش + طبق سلطة صغير عليه نصف معلقة زيت زيتون .
ملاحظات:
١- الرياضة مهمة خلال فترة النظام والتي تساعد في حرق دهون اكثر ورفع معدل الحرق في الجسم
٢- شرب الماء مهم جداً وعلى الاقل من 2 لتر الى 2ونصف لتر واذا استخدمنا مشروب حارق سيكون شرب الماء اكثر
٣- النوم المبكر مهم حتى لا نرفع هرمون التوتر الذي يعمل على رفع الانسلوين بالجسم والذي بدوره يعمل على تخزين الدهون
٤- نكرر هذا النظام على مدار الاسبوع والالتزام الكامل به وعدم الاجتهاد والتعديل بالزيادة او النقصان لكي نحصل على الوزن المثالي
٥- اتمنى لكم التوفيق .
* هذا النظام غير مناسب للمرضعات والحوامل و الاشخاص الذي يعانون من مشاكل صحية والاعمار الاقل من 18 سنة
