رجيم الصيام المتقطع اخسر 7 كيلو في 5 ايام بدون رياضة
في الاونة الاخيرة سمعنا عن الكثير من الانظمة الغذائية ومنها نظام الصيام المتقطع الذي ثبت انه من افضل الانظمة الغذائية المدروسة بشكل دقيق والذي استفاد عليه الكثير من البشر في خسارة وزن بشكل كبير لكن يرجع ذلك الى عمر الشخص ووزنه ومعدل حرق الدهون في جسمه وايضا من المهم ان يكون الشخص سليم خالي من اي امراض صحية مثل السكر والضغط وسيولة الدم وغيرها من الامراض وايضا غير مناسب للمرضعات والحوامل وصغار السن .
رجيم الصيام المتقطع يعتبر من افضل الانظمة الغذائية واظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام المتقطع لانه يعتبر احد الانظمة الغذائية السهلة في اتباعها والفعالة في خسارة الوزن
ما هوا رجيم الصيام المتقطع ؟
هوا رجيم يعتمد بشكل رئيسي على الصيام لعدة ساعات خلال اليوم ولها عدة اشكال واساليب ولكن الطريقة الاكثر شيوعا هو الصيام لمدة 16 ساعه خلال اليوم والافطار لمدة 8 ساعات فقط
ما هي فوائد نظام الصيام المتقطع ؟
1: يساعد هذا النظام على خسارة الوزن لانها تعتمد على التقليل من تناول الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم وبالتالي تقليل السعرات الحرارية
2: ابطاء الشيخوخه : يساعد رجيم الصيام المتقطع على تأخير شيخوخة الجسم والتقليل من ظهور علامات تقدم العمر
3: تحسين من مستوى السكر في الدم لانها يساعد في تحسين مستويات الانسولين والسكر في الدم
اساليب الصيام المتقطع ؟
1:الصيام ليوم كامل اسبوعيا
2: الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم
3: الصيام يوم بعد يوم
4: الصيام لمدة 16 ساعة
5: الصيام لمدة يومين في الاسبوع
نصائح مهمه لنجاح نظام الصيام المتقطع ؟
1: الالتزام بساعات الصيام وساعات الافطار
2: تناول المشروبات الحارقة والصحية في ساعات الصيام
3: الاكثار من شرب الماء
4: اختيار الاطعمة الصحية
5: الاكثار من الخضروات والفواكهه
6: التقليل من البهارات والمنكهات على الطعام
7: اخد قسط كافي من الراحة خلال اليوم
مخاطر الصيام المتقطع ؟
1: اظطرابات هضمية مختلفة
2: زيادة الوزن بسبب الافراط في تناول الطعام خارج ساعات الصيام
3: قد يؤثر على خصوبة النساء سلبا
4: هذا الرجيم غير مناسب للمرضعة والحوامل والذي يعانون من مشاكل صحية والاعمار الاقل من 20 عام
