رجيم لخسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع:
نظام غذائي صحي وعلمي واظهر نتائج جيدة للغاية على الاشخاص هذا النظام سيعمل على القضاء على نسبة كبيرة من الدهون في الجسم قد تصل ال10 كيلو كحد اقصى و7 كيلو تقريبا كحد ادني حسب اختلاف كل جسم او شخص عن الاخر سواء في الوزن او حرق معدل حرق الدهون بما يعني ان الذي يحصل على اكبر استفادة هو الشخص صاحب الوزن العالي وصاحب معدل الحرق العالي . في هذا النظام سنتكلم عن وجبات واطعمة سهلة وبسيطة وذات تاثير فعال بشرط الالتزام الكامل بالمكونات ويفضل شرب مشروب حارق للدهون لزيادة معدل الحرق في الجسم مثل الزنجبيل او الشاي الاخضر او لبان الدكر او القرفة او المشروب الاخضر الخ من المشاريب ويفضل ايضا ان نمارس رياضة معينة تستهدف الاماكن مستعصية الدهون فقط او حتى رياضة المشي على الاقل من 30الى45 دقيقة واليكم هذا النظام المثالي:
الوجبة الاولى :
بروتين مثل ( سمك او فراخ او لحمة او تونة ) + ٥ معالق رز + ٥ معالق طبيخ مثل ( فصوليا او بامية او سبانخ الخ...)
+ سلطة بدون ملح
الوجبة الثانية :
قطعة جبنة قريش او اي نوع خالي الدسم + سلطه وعليها نصف معلقة زيت زيتون
الوجبة الثالثة:
كوب حليب خالي الدسم او قليل الدسم + ٢ بيض مسلوق + ٢ خبز تست اسمر + سلطة وعليها نصف معلقة زيت
النظام هيكون ١٦ ساعة صيام وال ٣ وجبات هاكلهم خلال فترة ال٨ ساعات المتبقية والصيام هيكون عن الاكل فقط يعني مسموح ماء وشاي اخضر وقهوة لكن بدون سكر
ملاحظات:
١-الرياضة مهمة لكن على الاكثر 45 دقيقة يومياً مشي حتى نزود معدل حرق الدهون في الجسم
٢-شرب الماء مهم من2ونص الى3 لتر ايضا لزيادة معدل الحرق في الجسم
٣-الالتزام الكامل بالنظام وعدم الاستهتار والتكاسل
٤- اتمنى لكم التوفيق والوصول الى الوزن المثالي .
*هذا الرجيم غير مناسب للمرضعات والحوامل والذي يعانون من مشاكل صحية مثل امراض السكر والضغط وسيولة الدم والاعمار الاقل من 18 عام
